Vous souhaitez maximiser vos performances à l’entraînement ou en match ? Alors évitez ces boissons. Certaines d’entre elles tombent sous le sens, mais d’autres pourraient bien vous surprendre.
Comme le disait Ron Burgundy dans son film : « Le lait était un mauvais choix ». Si vous avez l’habitude de consommer des boissons énergisantes à base de lait, buvez les APRÈS votre séance. Elles contiennent beaucoup de protéines, glucides et lipides. Tous prennent un certain temps pour être digéré et peuvent en plus vous donner des gaz. Si vous avez besoin de protéines avant l’exercice, utilisez de la WHEY mélangée à de l’eau. Vous la digérerez plus vite, sans le supplément de glucides et de lipides.
La grande majorité des boissons aux fruits, même les plus naturelles, sont surchargées de sucre. Et l’essentiel de ce sucre est présent sous la d’additifs.
Un jus de fruits peut être acceptable, il faut simplement en vérifier la composition. S’il contient seulement 20 % de jus de fruits, passez votre chemin, ou gardez votre bouteille pour l’après-séance. Une alternative convenable est l’eau de noix de coco.
Si vous avalez un Coca avant de passer à l’action et que vous ignorez à quel point c’est mauvais, il est temps de revoir votre façon d’aborder votre entraînement.
Même si vous consommez des sodas sans sucres, ces derniers peuvent toujours interférer avec votre prépa. Les boissons pétillantes peuvent provoquer des maux de ventre, des gaz et des ballonnements. Elles contiennent également beaucoup de sodium, ce qui favorise la déshydratation.
Les sodas lights ne sont pas vos amis. Les édulcorants sont dangereux pour la santé. En particulier l’aspartame.
Cela vous surprend-il ?
La plupart des boissons sportives ne vous procurent pas autant de bienfaits qu’on le prétend. Certaines sont faibles en sucres et chargées en électrolytes (magnésium, sodium, potassium, calcium). Ces sels minéraux permettent de se réhydrater et de récupérer après l’exercice. Mais la majorité de ces mixtures sont en fait du soda dépourvu de gaz.
Si vous engloutissez une de ces boissons avant l’exercice, vous obtiendrez un pic de glucose, puis une chute de ce même glucose. Cela perturbe vos hormones et rallonge la durée de votre récupération.
Ne buvez pas d’alcool avant l’entraînement, même à petite dose. L’alcool déshydrate et perturbe l’équilibre. Cette boisson dégrade votre capacité à prendre des décisions et favorise l’inflammation. Combinés, de tels défauts vont vous inciter à vous étirer plus que nécessaire, à vous blesser et à mettre du temps à guérir. Si en plus vous sentez la bière sur les tatamis, ça fera mauvais genre.
Traduit et inspiré d’un article publié par FitStyleLife.com.
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