Double Unders – Un double under est un double tour de corde à sauter. Si vous ne parvenez pas à effectuer un double tour, effectuez des simples tours, mais multipliez le nombre de répétitions par deux. Exemple : pour 50 double unders, faites 100 sauts.
Sit-ups (abodminaux)
+ Réalisez 400 m de course à pied entre chaque série.
Ci-dessous, voici deux guides techniques pour l’exécution de vos mouvements :
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